{"id":5888,"date":"2021-05-07T17:35:28","date_gmt":"2021-05-07T15:35:28","guid":{"rendered":"https:\/\/talivera.fr\/actualites\/?p=5888"},"modified":"2021-07-12T10:18:21","modified_gmt":"2021-07-12T08:18:21","slug":"3-bonnes-idees-pour-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/talivera.fr\/actualites\/3-bonnes-idees-pour-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"3 bonnes id\u00e9es pour mieux dormir !"},"content":{"rendered":"\n

Bien dormir ? Tout un art ! La qualit\u00e9 du sommeil des Fran\u00e7ais est mise \u00e0 rude \u00e9preuve actuellement et ses cons\u00e9quences se font sentir sur notre bien-\u00eatre. Fatigue, anxi\u00e9t\u00e9, irritabilit\u00e9, tristesse.. Les cons\u00e9quences d’un mauvais sommeil sont en effet nombreuses et d\u00e9sastreuses pour notre moral, mais aussi pour la sant\u00e9 ! Selon l’INICEA, manquer de sommeil multiplie m\u00eame par quatre notre risque d’attraper un rhume. En ces temps de crise sanitaire, un sommeil de qualit\u00e9 est donc \u00e9galement une donn\u00e9e indispensable pour bien se prot\u00e9ger des virus.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bien dormir est donc absolument essentiel. Alors que 33% d\u00e9clarent souffrir de troubles de sommeil pendant le confinement selon un sondage IFOP de novembre 2020, voici 3 bonnes id\u00e9es pour accompagner votre retour \u00e0 un sommeil de qualit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Retrouver des habitudes <\/h2>\n\n\n\n

Si le sommeil s’est d\u00e9grad\u00e9 pendant le confinement, c’est d’abord parce que nos rythmes de vie ont \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9s. T\u00e9l\u00e9travail, moindres sorties et suppression de nos activit\u00e9s habituelles, tout cela a boulevers\u00e9 nos quotidiens et nos habitudes de sommeil. Trop de sommeil, pas assez, d\u00e9motivation … Il est temps de retrouver un rythme ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

R\u00e9alisez de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re \u00e0 un cr\u00e9neau bien d\u00e9fini<\/strong><\/strong>, soit une activit\u00e9 ext\u00e9rieure comme une balade \u00e0 v\u00e9lo ou \u00e0 pied, soit une activit\u00e9 artistique, deux solutions qui viennent a\u00e9rer votre esprit et qui organisent votre rythme en vous procurant du plaisir. Vous pouvez par exemple organiser une soir\u00e9e culturelle pour regarder un film ou un documentaire avec attention. L\u2019important est de remettre, \u00e0 fr\u00e9quence r\u00e9guli\u00e8re, des nouveaux \u00e9v\u00e9nements au c\u0153ur de vos semaines. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Pexels-magda-ehlers<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Chez Talivera nous organisons des rendez-vous<\/strong> r\u00e9guliers sous notre format de conf\u00e9rences en ligne, les e-caf\u00e9s culturels : les lundis sont consacr\u00e9s \u00e0 l’histoire de l’art, les jeudis<\/span><\/a> aux \u00e9volutions de Paris au cours des si\u00e8cles et enfin les vendredis sont synonymes d’\u00e9vasion<\/span><\/a> ! Il suffit d’organiser votre semaine pour y int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 de votre choix et cr\u00e9er un rythme ainsi qu\u2019une attente b\u00e9n\u00e9fique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u2019ouvrir \u00e0 de nouveaux sujets<\/h2>\n\n\n\n

Un mauvais sommeil se manifeste \u00e9galement par une difficult\u00e9 \u00e0 ressentir de la fatigue au moment de se coucher ou par une impossibilit\u00e9 \u00e0 s’endormir. L\u2019ennui, le manque d’activit\u00e9 physique ou les soucis du quotidien sont des causes non n\u00e9gligeables de ces ph\u00e9nom\u00e8nes. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Sieste_Foyatier_Louvre_RF1164\"
Denis Foyatier, La sieste, 1848, mus\u00e9e du Louvre\n\n<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Profiter de l’art et de la culture permet de rompre le quotidien mais aussi de s\u2019ouvrir \u00e0 des sujets nouveaux<\/span><\/a> <\/span>qui vont chercher une partie moins utilis\u00e9e de votre cerveau et y cr\u00e9er des nouvelles connexions neuronales. D\u00e9couvrir de nouvelles choses, se questionner, contempler… Toutes ces activit\u00e9s simples stimulent le d\u00e9veloppement cognitif et viennent ainsi dynamiser. R\u00e9sultat : un sentiment d’effort et une fatigue agr\u00e9able qui vous aideront \u00e0 mieux vous endormir !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Se lib\u00e9rer des \u00e9motions n\u00e9gatives<\/h2>\n\n\n\n

Insomnies, cauchemars… L’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au confinement a boulevers\u00e9 n\u00e9gativement la qualit\u00e9 du sommeil de beaucoup. Pour la neuropsychiatre Fran\u00e7oise Vecchierini du Centre du sommeil de l’H\u00f4tel-Dieu de Paris<\/strong><\/strong>, le confinement a ainsi provoqu\u00e9 un stress comparable \u00e0 un choc post-traumatique pour les fran\u00e7ais<\/strong> !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si la culture nous permet de nous endormir plus facilement, elle est \u00e9galement un rem\u00e8de id\u00e9al \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9 mais aussi \u00e0 une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’art peut vous aider \u00e0 vous lib\u00e9rer de vos soucis et \u00e0 mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions en les rempla\u00e7ant par des images color\u00e9es, esth\u00e9tiques et positives qui d\u00e9clenchent du nouveau et du plaisir. Pour aller plus loin dans le rapprochement du bien-\u00eatre et de la culture, l’\u00e9quipe Talivera a imagin\u00e9 un e-caf\u00e9 bien-\u00eatre \u00ab\u00a0Lib\u00e9ration du corps avec Rodin<\/span><\/a>\u00a0\u00bb combinant pratique du Shiatsu et un choix d’\u0153uvres du sculpteur Rodin. L’objectif est de r\u00e9\u00e9quilibrer vos \u00e9motions gr\u00e2ce \u00e0 la pratique du Shiatsu, d’apprendre \u00e0 mieux appr\u00e9hender ces \u00e9motions n\u00e9gatives pour mieux r\u00e9ussir \u00e0 s’en s\u00e9parer. Une pratique relaxante et positive \u00e0 reproduire ensuite chez vous pour un sommeil de meilleure qualit\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"sieste-meridienne-van-gogh-millet\"
Vincent Van Gogh, La M\u00e9ridienne (ou La Sieste), d’apr\u00e8s Millet, 1890-1891<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

En effet, l’art et la culture sont des moyens de vous \u00e9vader, de contempler du beau et d’avoir acc\u00e8s \u00e0 des contenus positifs. D\u00e9branchez-vous quelques instants des nouvelles anxiog\u00e8nes et profitez de contenus beaux et reposants. L’art vous distrait, vous apaise : c’est un moyen accessible d’\u00e9loigner les angoisses et de vous offrir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil. L’art est si positif pour notre sant\u00e9 mentale et physique qu’au Canada, des m\u00e9decins pr\u00e9conisent \u00e0 leurs patients de se rendre au mus\u00e9e ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Et surtout l’art s’imprime dans notre m\u00e9moire et viens nourrir nos r\u00eaves diff\u00e9remment. Coupez-vous des nouvelles en soir\u00e9e et offrez-vous une pause culturelle relaxante. Par exemple, Les \u0153uvres de C\u00e9zanne<\/span><\/a> et leurs paysages du Sud sublimes peuvent vous apporter un moment de m\u00e9ditation pendant votre soir\u00e9e. Concentrez-vous sur la beaut\u00e9 de l’\u0153uvre et sur ses couleurs et accordez-vous un moment de contemplation. Le bleu du ciel vous d\u00e9tend, le jaune vous dynamise, le vert vous lib\u00e8re de votre fatigue mentale.<\/span><\/a>.. Vous d\u00e9tendrez ainsi votre cerveau et pourrez accueillir le sommeil bien plus sereinement. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"talivera-e-cafe-cezanne-mystere-montagne-ste-victoire-titre_1\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les bienfaits de l’art et de la culture sont nombreux et surtout sont tr\u00e8s accessibles pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil. Les possibilit\u00e9s sont infinies : essayez, vous serez \u00e9tonn\u00e9 des r\u00e9sultats positifs sur la qualit\u00e9 de votre sommeil !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Retrouvez toute notre s\u00e9lection d’activit\u00e9s culturelles sur talivera.fr<\/span><\/a><\/h4>\n\n\n\n

<\/h2>\n\n\n\n

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Bien dormir ? Tout un art ! La qualit\u00e9 du sommeil des Fran\u00e7ais est mise \u00e0 rude \u00e9preuve actuellement et ses cons\u00e9quences se font sentir sur notre bien-\u00eatre. Fatigue, anxi\u00e9t\u00e9, irritabilit\u00e9, tristesse.. Les cons\u00e9quences d’un mauvais sommeil sont en effet nombreuses et d\u00e9sastreuses pour notre moral, mais aussi pour la sant\u00e9 ! Selon l’INICEA, manquer …<\/p>\n

3 bonnes id\u00e9es pour mieux dormir !<\/span> Lire la suite\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[197,1],"tags":[],"class_list":["post-5888","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-le-bien-etre-grace-a-la-culture","category-paris-paris"],"yoast_head":"\n3 bonnes id\u00e9es pour mieux dormir ! - Culture Bien-\u00eatre<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/talivera.fr\/actualites\/3-bonnes-idees-pour-mieux-dormir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 bonnes id\u00e9es pour mieux dormir ! - Culture Bien-\u00eatre\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bien dormir ? 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Tout un art ! La qualit\u00e9 du sommeil des Fran\u00e7ais est mise \u00e0 rude \u00e9preuve actuellement et ses cons\u00e9quences se font sentir sur notre bien-\u00eatre. Fatigue, anxi\u00e9t\u00e9, irritabilit\u00e9, tristesse.. Les cons\u00e9quences d’un mauvais sommeil sont en effet nombreuses et d\u00e9sastreuses pour notre moral, mais aussi pour la sant\u00e9 ! Selon l’INICEA, manquer … 3 bonnes id\u00e9es pour mieux dormir ! 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